Derse Odaklanmak İçin 10 Öneri (2025 Güncel Teknikler)
Derse Odaklanmak için Neler Yapılmalı?
Odaklanma problemi ders çalışırken oldukça sık yaşanmaktadır. Peki derse odaklanmak için 10 öneri nedir?
Derse odaklanmak için 10 öneri son derece önemlidir. Çünkü ders çalışırken odaklanma sorunu sıklıkla yaşanmaktadır ve çözüme kavuşturulmazsa ders çalışmak için ayrılan zamandan verim alınmamaktadır.
Verimli ders çalışmak geçmiş zamanlara göre günümüzde daha zordur. Teknolojinin gelişmesiyle birlikte dikkatin dağılmasına sebep olacak pek çok etken de beraberinde gelmiştir. Öncelikte “derse odaklanmak için yapılması gereken 10 öneri” den bahsetmeden önce teknolojinin odaklanma üzerindeki etkilerini inceleyelim.
En Büyük Düşmanınızla Vedalaşın: Dijital Detoks
Ders çalışırken masada duran telefonunuzun ekranı kapalı olsa bile, zihrinizin bir kısmı orada kalacaktır. Bilimsel araştırmalar, telefon sadece görüş alanında olsa bile odaklanma kapasitesini %20 oranında azalttığını gösteriyor. Bildirim duymasanız dahi, beyniniz “Acaba mesaj, bildirim geldi mi?” sorusuyla meşgul olurken derinleşmeniz imkansızdır.
Modern çağın en büyük dikkat dağıtıcısı olan telefon bağımlılığını aşmak derse odaklanmanızı kolaylaştıracaktır. Bunun için “Dijital Detoks” kuralını uygulayın. Bu kural, sadece telefonu sessize almak değildir. Onu fiziksel olarak da ortamdan uzaklaştırmak gerekir.
Etkili bir dijital detoks için şu adımları izleyin:
Fiziksel Mesafe: Ders çalışmaya başlamadan önce telefonunuzu farklı bir odaya bırakın. “Gözden uzak olan, zihinden de uzak olur” felsefesi çok işimize yarayacak.
Uçak Modu Yetmez: Telefonu tamamen kapatın. Kapatmak istemezseniz de bildirimleri kökten engelleyen “Odak Modu” özelliklerini aktif edin.
Mola Tuzağına Düşmeyin: 10 dakika gibi kısa molalarda hemen telefona sarılmak (scrolling yapmak), beyninizi dinlendirmez aksine yorar. Mola verdiğinizde pencereden dışarı bakın, su için ama ekrana bakmayın. Bu sayede kendinizi teknolojiye kaptırmanın önüne geçmiş olursunuz.
Unutmayın, YKS veya LGS gibi uzun sınav maratonlarında kazananlar, bildirimlere değil hedeflerine odaklananlardır.
Teknolojiyi Lehinize Çevirin: Odaklanmayı Artıran Uygulamalar
Telefonunuz ders çalışırken en büyük düşmanınız olabileceği gibi, doğru kullanıldığında sizi akademik başarıya ulaştıracak koçunuz da olabilir. Dijital detoks yapmakta zorlanıyorsanız veya zamanı yönetemiyorsanız, teknolojinin gücünü faydalarını kullanın. Bu bölümde ders çalışma veriminizi bilimsel yöntemlerle artırdığı kanıtlanmış bazı mobil uygulamalardan bahsedeceğiz. Bu uygulamalar derse odaklanma sürenizi iki katına çıkarabilir.
İşte YKS ve LGS öğrencilerinin favorisi olan ve “Gamification” (oyunlaştırma) tekniğini kullanan bazı uygulama önerileri:
Forest (Odaklanma Ormanı): Odaklanma sorununu oyunlaştırarak çözen en popüler uygulamalardan biridir. Siz ders çalışmak için uygulamayı başlattığınızda sanal bir tohum ekersiniz. Süre boyunca telefona dokunmadığınız sürece o tohum büyür ve ağaç olur. Ancak dayanamayıp Instagram veya WhatsApp gibi uygulamalara girerseniz ağacınız kurur. Bu vicdani sorumluluk, telefona dokunma isteğinizi ciddi düzeyde azaltacaktır. Uygulamayı incelemek isterseniz https://www.forestapp.cc/ adresini ziyaret edebilirsiniz.
Pomodoro Focus To-Do: İnsan beyni aralıksız bir şekilde saatlerce odaklanamaz. Bu uygulama, dünyaca ünlü zaman yönetimi tekniğini kullanır. Pomodoro Tekniği (25 dakika ders + 5 dakika mola) şeklinde uygulanır ve ders çalışırken bu tekniği uygulamanızı sağlar. Kronometre tutmak yerine bu uygulamayı kullanmak, beyninizin dinç kalmasını sağlar. Bu sayede çalışma maratonunun bölünmemesi ve verimlilik artışı sağlanır.
Noisli / White Noise: Evde kardeş sesi, tv sesi veya dışarıdan gelen gürültüler dikkatinizi dağıtıyorsa bu beyaz gürültü uygulamaları kurtarıcınızdır. Yağmur sesi, rüzgar uğultusu veya kütüphane sessizliği gibi “beyaz gürültü” (white noise) sesleri, dış dünyadan kopup sadece önünüzdeki derse odaklanmanızı fazlasıyla kolaylaştırır.
Derse Odaklanmak İçin Uygulanması Gereken Diğer 10 Öneri Nedir?
Derse odaklanmak için uygulanması gereken 10 öneri bilinip uygulandığı zaman odaklanmanın çok daha kolay olduğu görülebilir. Bu öneriler ise şu şekilde belirtilebilir:
- Meditasyon yapmak, odaklanmanın mihenk taşıdır denilebilir. Meditasyon için ayrılacak zamanlar ile daha konsantre olmuş şekilde verimli bir ders çalışmak mümkündür.
- Hedef belirlemek ise bir diğer derse odaklanmak için yapılması gerekenler arasındadır. Hedefi olan kişiler, hedeflerine ulaşmak için daha konsantre olmuş şekilde çalışmaya odaklanıp, hedefine ulaşmanın vermiş olduğu hazzı yaşamak isteyebilir.
- Beslenmenin odaklanma üzerinde ki etkisi oldukça az kişi tarafından bilinmektedir. Sağlıksız beslenme, kişilerin üzerinde ağırlık etkisi yaratacağından dolayı odaklanmayı zorlaştıracaktır. Bu yüzden daha sağlıklı beslenmeye özen gösterilmelidir.
- Ders çalışırken cep telefonundan uzak durmak gerekmektedir. Telefona gelen her çağrı, mesaj veya bildirim ile odaklanma ortadan kaybolacağı için tekrar toparlanmak zor olacaktır. Bu yüzden ders çalışırken cep telefonu kişilerin yanında bulunmamalı veya kapatılmalıdır.
- Çalışma ortamı, bir diğer ders çalışırken odaklanmayı kolaylaştıran etkenler arasındadır. Ne kadar doğru bir ortam seçilirse o kadar etkili bir çalışma elde edilir.
- Mola vermek odaklanmak için oldukça önemlidir. Uzun ders çalışma sürelerinde konsantreyi sağlamak daha zor olduğu için kısa kısa molalar vermek gerekmektedir.
- Ders masasında çalışmak, etkili ders çalışma yöntemleri arasındadır. Bu yüzden yatak, kanepe gibi rahat yerlerde değil, masada çalışmak gerekmektedir.
- İyi bir konsantrasyon için dinlemenin önemi de unutulmamalıdır.
- Kütüphanede çalışmak da bir diğer konsantre olma yoludur. Bu yüzden pek çok öğrenci ders çalışmak için kütüphaneyi seçmektedir.
- Ve son olarak egzersiz yapmak, vücudu gevşetmek de kolay odaklanmaya yardımcı olan önemli etkenler arasındadır.
Bu içerikte size derse odaklanmak için öneriler sunmaya çalıştım. Bu 10 öneriyi uygulamanıza rağmen odaklanamıyor olabilirsiniz. O halde Eğitim Koçluğu Hizmeti yazıma göz atabilirsiniz. daha fazla bilgiye ihtiyaç duyarsanız benimle iletişim kurabilirsiniz.
Size sadece online olarak yapabileceğiniz etkinliklerle odaklanma sorununuzu yenebileceğinizi söylesem ne düşünürdünüz? Öğrenciler için derse odaklanmanın git gide daha da sorun olmaya başladığı bir gerçek. Hal böyleyken tamamen bilimsel içeriklerle hazırlanmış bir online dikkat geliştirme sisteminden bahsetmekte fayda var. Bu içeriğimi daha fazla uzatmamak için konuyla ilgili özel olarak oluşturduğum https://www.oguzbal.com.tr/odaklanma-sorunlarinin-altinda-yatan-sebepler-ve-cozum-yollari/ sayfamı ziyaret etmenizi rica ediyorum. Her türlü sorunuz ile ilgili de benimle iletişim kurabileceğinizi hatırlatmak isterim.
Sıkça Sorulan Sorular
Ders çalışırken müzik dinlemek dikkati dağıtır mı?
Bu durum, dinlediğiniz müziğin türüne ve yaptığınız çalışmanın zorluğuna göre değişir. Türkçe veya yabancı sözlü müzikler, beynin dil işleme merkezini meşgul ettiği için odağınızı kesinlikle böler ve okuduğunuzu anlamanızı zorlaştırır. Ancak çözülmesi mekanik olan testleri yaparken (örneğin matematik pratikleri) sözsüz klasik müzik (“Mozart Etkisi”) veya “Lo-Fi” tarzı müzikler, dış sesleri bloke ederek odaklanmanıza yardımcı olabilir. Yine de konu çalışırken en iyi müzik, sessizliktir.
Kitabın başına oturunca neden hemen uykum geliyor?
Bu genellikle fizyolojik değil, psikolojik bir savunma mekanizmasıdır veya ortam hatasıdır. Eğer yatakta veya çok rahat bir koltukta ders çalışıyorsanız, beyniniz ortamı “dinlenme alanı” olarak kodladığı için uyku moduna geçer. Ayrıca odanın havasız olması da beyne giden oksijeni azaltarak uyku yapar. Odanızı havalandırın, masada dik oturun ve bol su için; uykunuzun açıldığını göreceksiniz.
Odaklanma sorunu için ilaç kullanmak doğru mu?
Bu, velilerin ve öğrencilerin en sık yaptığı hatalardan biridir. “Dikkat eksikliği” (DEHB) tıbbi bir tanıdır ve sadece bir psikiyatrist tarafından konulabilir. Komşu tavsiyesiyle veya internetten duyarak dikkat artırıcı ilaçlar kullanmak ciddi yan etkilere yol açabilir. Eğer derse hiç odaklanamıyorsanız önce bir eğitim koçundan rehberlik alarak çalışma yöntemlerinizi değiştirin; sorun devam ederse bir uzman doktora başvurun.
En verimli ders çalışma süresi ne kadardır?
İnsan beyninin tek bir konuya tam odaklanma süresi ortalama 40-50 dakikadır. Masanın başından hiç kalkmadan 3-4 saat çalışmak verimli değil, aksine zihni körelten bir yöntemdir. 40 dakika ders + 10 dakika mola veya 25 dakika ders + 5 dakika mola (Pomodoro) gibi periyotlarla çalışmak, dikkatinizin her zaman taze kalmasını sağlar.
